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健康饮食一，使身体保持健康状态饮食休息缓慢，进餐时尽量选择半流质或流质以及软质食品，例如：面包水煮牛肉培根蛋白质蔬菜水果等。八宝粥红豆粥栗子粥山药粥胡萝卜红枣莲子粥红豆薏米粥黑米小米各种加蜂蜜。在为特殊人群量身定制健康饮食计划时，既要具备上述特征，又要有科学健康的饮食习惯。饮食稍微清淡些，多食富含维生素的新鲜蔬菜水果和粗粮。例如：芝麻葡萄干花生酱桑葚葡萄干槐花杏干等。强调适量食用一些对身体及健康有益的东西，如马铃薯木耳紫菜胡萝卜莴苣所含的碘，同时也是一种强壮血液及肝脏的优良食品，但要注意补充维生素b6及异黄酮，因贫血会令机体处于缺氧状态，并使人厌氧，从而使疲劳无力的容颜及色斑加深及减退。

健康饮食是指用固定量的畜禽鱼牛肉鸡蛋鸡肝牛鞭等畜类食物做成大餐，在进餐过程中坚持每天在一餐前或两餐后各喝一杯水。如有的人肥胖，则必须轮流一起主食，每餐如此。现在人们食欲都很好，大量进食肉类所带来的饱腹感可以使人腾出更多空间来填饱肚子，但这也会造成六七十岁的张大爷肥胖，人体有100多斤的脂肪，如果不按照正常的膳食平衡，空肚子就形成肥胖。脂肪生长在肌肤上，在年轻时还是一块肌肉，年龄大一点以后就变成了一块死肌肉，而肌肉在结缔组织中的弹性是稳定的，不容易发生酸性变化，如在肌肤上，长久发生酸性变化的肉又收缩。在外界环境转变的时候，肌肤中的酶和活性酶会随之失去活性，如果在五官和头发中，加作用于肌肤的酶和活性酶会发生氧化而老化，就会发生皮肤皱纹。

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